今天4时05分，正式迎来——

倏忽温风至，因循小暑来。今天4时05分我们迎来夏天的第五个节气——小暑。“小暑过，每日热三分”小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气渐渐由干热转为闷热，‍“桑拿模式”开启。

小暑至，盛夏始，日光倾城，清荷摇曳，流萤飞舞，蝉鸣声声，晚霞给天空染上一抹红晕，满天繁星讲述着夏夜故事，世间万物的热烈与灿烂，在这时展现得淋漓尽致。

节气三候

一候温风至

小暑时节天空如烧炽，连风中都弥漫着热气，灼热铺天盖地，让人无处藏身。

二候蟋蟀居宇

天气太热了，蟋蟀们也都离开田野，到庭院的墙角下避暑乘凉。

三候鹰始鸷

地面气温太高，老鹰便到清凉的高空中，搏击长空、自由翱翔。

节气习俗

食新

据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

吃暑羊

在鲁南和苏北地区，人们习惯在小暑“吃暑羊”，此时羊肉细腻鲜嫩、口感醇厚，民间相传“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。伏天吃羊肉是以热制热、排汗排毒，一碗咸鲜美味的羊肉汤下肚，从口腔到腹内都热了起来，香气蔓延全身，直教人欲罢不能。

晒伏

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

节气养生

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易倦怠、胸闷、胃口不好。这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。

节气游玩

小暑时节气候闷热，京郊山野却是清凉怡人，一起闯入郊野清凉结界，畅享绿色葱茏的美好夏天。

百花山

夏天要去百花山邂逅海拔1991米的清凉，山上千亩高山草甸，宛如一块巨大的、绵延起伏的绿色绒毯，铺展在天地之间。

仲夏的风，带着青草与野花的芬芳，温柔地拂过面颊，金莲花如点点碎金洒落，胭脂花娇艳欲滴，知名的、不知名的都在尽情绽放。

从山脚到山顶，穿越茂密的原始次生林，高大的华北落叶松、白桦、蒙古栎遮天蔽日，空气中弥漫着沁人心脾的花草香，耳畔是鸟鸣啾啾。

每一次深深呼吸都能体会到自然的宁静力量，百花山国家级自然保护区，北京市门头沟区清水镇百花山林场。

玉渡山

夏天的玉渡山藏着一片26℃的清凉世界，这里植被葱郁，溪水潺潺，是避暑的理想天堂。

玉渡山海拔在580米至1589米之间，独特的山地气候形成垂直分布，植被覆盖率高达100%，绿树成荫宛如天然空调。

踏入山林，阳光透过树叶缝隙洒下光斑，空气清新湿润，每呼吸一口都神清气爽，一道道瀑布从高处奔腾而下，气势磅礴，撞击在岩石上溅起层层水花。

站在瀑布下方，感受着扑面而来的清凉水汽，暑气瞬间消散得无影无踪，整个人都变得神清气爽，那股清凉劲儿从皮肤渗进骨子里，让人忍不住发出惬意的感叹。

地址：北京市延庆区X019

云蒙山

夏季的云蒙山是19℃的绿色世界，90%以上的森林覆盖率，过滤掉暑气。漫步其中参天古木遮天蔽日，山涧溪流叮咚作响，山风裹挟着草木清香，连呼吸都浸透了青翠的生命力。

最近的云蒙山已经正式进入云海高发季，云蒙山的夏天云海总是盛大而绚烂，随手一拍便是天空的诗篇。

地址：北京市密云区石城镇石城村205省道