三月不减肥，五月空余恨！眼看着三月份气温一天一天高起来，北京的天气你们是知道的，因为帝都没有春天！直接飙升到夏天……所以，小编贴心的为大家准备了粗粮和助消化的美食，不仅满足您的味蕾，也能不发胖！是时候来调节一下食谱吃点清淡的了！解腻小食吃起来！在家可以适当调整一下自己的饮食结构，让身体迅速补充维生素，快速打鸡血。
清淡食物配粗粮
在大吃大喝完后，饮食安排要适当的进行调整，注意清淡饮食，例如主食最好是以粗粮类为主，可以添加玉米或者燕麦等。
也可以多喝比较清淡的粥和汤，最好是以蔬菜为主的食物。这样可以帮助我们减少油腻感，避免食用太过油腻食物，导致变得更加严重！
吃水果来平衡消化
为了减少油腻感，饭后食用水果是比较好的方法，有些水果可以促进肠胃的消化，与此同时，水果里面所含有的营养物质还可以帮助减少一些有毒物质对身体的伤害，更好的确保身体的健康。
多喝开水解油腻
饮食要减少精米、甜点等的摄入，要多喝开水，这样可以帮助肠胃加速新陈代谢，大大的减轻肉类食物以及酒精给肝脏造成的危害。如果不喜欢喝开水，可以喝茶，对于消除油腻也有很好的效果。
喝酸奶
酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。如果是因为吃的太油腻，引起的肠胃不适，就喝一杯酸奶吧~
上班中午用餐去这些轻食店，这些轻食店最适合调节节后油腻的肠胃，让健康有机蔬菜和满满的维生素充盈你的胃。同时还能满足的你的味蕾，轻松瘦身！
NEED｜裸食主义健身餐
位于建外soho西区的轻食餐厅，简单健康便捷，很适合周边上班族中午就餐。装潢风格十分简约，没有菜单要用微信下单点餐，能看到食材、配菜、甚至热量。可以很清楚这一顿吃了多少卡路里。
大多餐食的基本配置是相同的，分为三部分：米、水煮青菜（胡萝卜、菜花、西兰花）、肉。没有“油水”，囗味很淡，但很利口，容易消化，意式肉酱面、鲜虾海苔面对于减肥的朋友来说均是餐食当中很好的选择。想减脂的多吃些菜，想增肌的加点鸡胸肉、海货等荤腥。对于在附近上班的人们来说，不失为一个好地方！
人均：40元
地址：朝阳区建外SOHO13号楼1351号2层
电话：010-56022722
Moka Bros摩卡站轻食餐厅
在三里屯小院里面，这小楼从外面看很普通，进去却是非常热闹，四面基本都是餐厅，中间是露天的。
鲜虾牛油果沙拉量大，虾仁也是大大的一颗，小白菜，生菜比例最大，牛油果虾仁挺少的，相比牛肉沙拉，肉比较少。肉食动物们点这个沙拉可以单加，有好几种可以选择添加。藜麦沙拉，酸甜口，清爽提神，里面有蔓越莓、芦笋、芝麻菜、橄榄等。店里大热的香脆红米饭，洋葱丁和孜然是饭的主味觉，番茄丁提升整个米饭的口感。
人均：106元
地址：朝阳区三里屯北街81号那里花园1楼南侧
电话：010-52086079
本之味
自带ins风，木质桌椅干净利落， 食材都非常新鲜健康 营养搭配均衡，菜品有偏西式的沙拉简餐，也有日系的定食和面食，饮品种类也非常丰富。遵从健康低卡的配餐原则，所以食物都是少油少料，但是因为品类很多，所以不论你是想吃得好点，还是想清理下肠胃来个减肥餐，都是可以满足的。
照烧鸡肉便当：鸡肉比三文鱼更嫩一点，鸡皮也不腻，搭配的日式蔬菜饭味道比糙米饭更重一些，有一点肥牛饭的味道，但里面是香菇胡萝卜末等蔬菜，同样颗粒分明，干吃这个饭也没问题。照烧牛里脊，软硬适中，不会很难咬，也不会很生，牛肉本味显示得恰到好处。不会被任何调味料盖过的肉香满溢。
人均：84元
地址：朝阳区亮马桥外交公寓大楼B1
电话： 010-85315098
TRIBE有机餐厅
传说中女人都爱的餐厅。新鲜蔬菜，藜麦，南瓜，洋葱，各式沙拉，酸奶，全麦面包，无论怎么搭配组合，想想都是健康的。
如果你是健身党，你也可以选择韩式烤牛肉卷饼，用料十足，里面有牛肉生菜胡萝卜豆芽还有很多米饭，吃起来像把泡菜拌饭裹起来吃了；鹰嘴豆沙拉，配的芝麻酱很好吃，里面有三个大丸子；水果谷粒希腊酸奶，分层明显，将蜂蜜搅拌完进去后甜度适中。早上路过这里，还可以顺便来个健康的早餐。但是早餐时候速度略微有些慢，上班赶时间的可要掐好点儿来呦。
人均：112元
地址：朝阳区工体东路丙2号中国红街3号楼1层
电话：010-85871899
MaiFresh麦新鲜
位于北锣鼓巷44号，市中心的小院里，门脸小，不要走过了呦，小院装修简约，原木质结构装饰，小清新的氛围，主打健康餐品，少油少咸更健康。
老板调酒出身，喜欢小酌一杯可以选这里，味道不错，一层吧台散座，二层露台小歇，还有独立玻璃观景房，空间私密，提供不同需求。二套菜单，早午餐brunch及正餐，小院里尽享悠闲。
靓丽红果昔碗，粉粉嫩嫩颜值超高，看得见的蓝莓、草莓、树莓、香蕉、山核桃、麦片、亚麻籽，再点缀美丽的小花。赢就赢在餐品的创意和她的颜值，想必每个妹子都逃不过拍拍拍的宿命吧！
三文鱼牛油果鱼籽拌饭：这个饭搭配了鱼子、牛油果、水波蛋，以及韩国泡菜来中和了海藻的淡淡腥味，分量很大，如果再加一份牛肉，两个女生可以分享一份了。
人均：112元
地址：东城区北锣鼓巷44号
电话：13811252641
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